co pod

ja poki co robie silownie 3 razy w tygodniu (plan Knife pod SW), do tego biegam prawie codziennie rano jakies 20-50 minut (zalezy od intensywnosci), niedlugo przejde z takiego biegu na interwaly, bo mialem dluzsza przerwe i raz probowalem po niej je zrobic. To padlem po chwili Do tego 4 razy w tygodniu mata, 2xsf, 2xmma. We wrzesniu zrobie 2-3 [...]

hehe tez tak myslal a co z treningami ma ich 4 w tygodniu czasem na jednym ma 15km biegania?trzeba wziasc to pod uwagę?

Jendrek, ten trening 'masa-redukcja' to z powodu starych przyzwyczajeń 'pod zawody', czy uważacie że tak powinni też ćwiczyć ci co ćwiczą tylko dla siebie?

j/w pod zadnym pozorem nie wolno ci nic majstrowac przy pieprzykach ale jesli masz ich duzo to warto isc do dermatologa a dalej onkologa by je obejrzeli, byc moze stwierdza, ze ktores sa do usuniecia. wowczas twoja mama juz nie powinna mowic, ze zglupiales, co najwyzej, ze lekarze

[...] brałeś 120 na raz to 112,5 na 4powt w 4 seriach to przyzwoity postęp jak na 5 tygodni. Gdyby udało Ci się dojść do 3x 120 nawet w jednej serii to i tak byłoby super biorąc pod uwagę to, że nie trzymałeś się zasad planu. Teraz masz dwa wyjścia: Możesz kontynuować plan i wskoczyć na kreatynkę i spróbować cisnąć do końca ile się da. Albo zacząć [...]

[...] że masz jeszcze sił na kolejne 2 powtórzenia, czyli prościej mówiąc wybierz ciężar którym dasz radę zrobić 14 powtórzeń, lecz zrób tylko 12. Maxy ja to rozumiem ciężar,który podniosę tylko raz, mogą być też maxy dla 5 powt. wtedy sprawdzasz na jakim ciężarze to zrobisz. Z góry ustal sobie ilość powtórzeń i dobieraj ciężar abyś mógł jest wykonać, [...]

MikX ja wbiłem 5000j jednorazowo i nie wiem czy do tej pory około roku nie mam przez to problemów bo faja mieka HCG jest wiele wersji jak i dawek brania w trakcie cyklu to moja wersja 5x1000j co 3 dni dalej cykl pod koniec 5x1000j c 3 dni i juz powinno byc ok jesli nie dajesz go po cyklu troche tak zeby idealnie sie wpasobac w PCT

Czy ty nie rozumiesz ze nikt Ci gotowca nie da?! Kazdy musi pod siebie ulozyc diete. Jesli chodzi o trening to FBW. A na sumplementy nie masz co kasy wydawac sama dieta wystarczy.

[...] 'jojo') 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 miesiecy 6. DIETA: jest+suple na uzupelnienie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na meta+omka-ale 2 przerwany niefortunnie pod koniec (fake produkty) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: fajny wyglad(sezonowiec) żart :) nie no wieksza masa i co za tym idzie efekt hirow :D :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] pojęcia o treningu i żadnego doświadczenia więc jak ma sam sobie ułożyć plan ? To mniej więcej tak samo jak Ty miałbyś ułożyć sobie trening do skoku o tyczce. Właśnie -w tej sytuacji- najsensowniej będzie jeśli skorzysta z gotowych planów podwieszonych, ułożonych przez fachowców, a gdy nabierze nieco doświadczenia, ułoży coś bardziej pod siebie.

TOYMAN: Najwcześniej koło niedzieli. Znowu mam kontuzje. W czwartek przy cioci betoniarce mnie ,,poszczykło" pod lewą łopatką, no ale w piątek i sobote cały dzień mimo bólu robiłem ale w niedziele było mi lepiej. Disiaj obudziłem się z bólem i d*pa. Góry ciała boje się trenować aby nie pogorszyć kontuzji. Dziś będzie sam brzuch. Co do [...]

[...] x 10/18 x 10/21 x 8/21 x 7 --> masakra czas - 70 minut Byłbym zadowolony z treningu w 100% gdyby nie kolejny popis durnego asekuranta, który chooy wie po co wpychał łapy pod sztangę kiedy jestem pewien żeby poszło samodzielnie. Kolejny raz... No ale nic, jest moc http://www.youtube.com/watch?v=5wjAU1feG2g [...]

Piotrek nie twórz nowych skrótów ach czego ten Michał Cię nauczył...a taki byłeś ogarnięty i ułożony protestuję...Kuba przyjmiesz mnie pod swoje skrzydła jakby co? bo boję się,że przyjdzie dzień gdy pan trener będąc w koszulce będzie mi kazał podcierać tyłek a glodny glodnemu zawsze wypomni no własnie...poleję Ci czerwonego Zmieniony przez - [...]

to doloz kalorii w swoim jadlospisie i dokup gainera zrobisz jak chcesz, ale nadcisnienie to jest najwiekszy wrzod na dupie jesli chodzi o koksowanie warto miec pod reka mocniejsze leki jesli cisnienie zacznie za mocno isc w gore na cyklu, a tych poki co nie masz zostaje ci tylko czosnek, omega 3, glog, jemiola, aspargin i aeroby

[...] raz na pol wieku wciagne to z grilla POLSKA duzo lepsza od black puddingu i co glupio wam teraz, nie? Kawior z myszej ci.py cienki, sprojcie 12 lat dojrzewajacego sera z pod napleta kangura, to jest rarytas A powaznie to chvja rzesnie zrozumieli przeslanie, nie chodzi o jakies dziwaczne dania (choc dla polakow krewetki i ogolnie owoce morza [...]

[...] -z najprostszych to owinięcie nogi wokół nogi przeciwnika. -rzut przez biodro -nie pamiętam nazwy, nie najlepiej mi to jeszcze wychodzi, łapiemy gości za rękę i schodzimy pod jego pachę odwracając się plecami A kiedy jesteśmy z tyłu i też już mamy zapięte ręce? -suples -owinięcie nogi wokół nogi przeciwnika -delikatnie uniesienie przeciwnika+ [...]

Papaj, Victor Martinez zalecil robienie unoszen rak bokiem pod koniec klatki jako metoda na " oporne " barki , co sadzisz ?

[...] a teraz mam lekko obcięte ww. Układając ją wiedziałem że będzie potrzebna różnorodność, ale wydawało mi się że ustalając pewną nazwijmy to "bazę warzywno/owocową" pod każdy posiłek i zmieniając co jakiś czas pozostałe składniki (żeby się nie przejadło), wszystko jest w najlepszym porządku. Tak jak napisał faftaq, jem codziennie [...]

co do 1 juz wszystko wiem 2 ale czy na pewno te ćwiczenia na przedramiona nie będą przesadą? a kiedy je robić pod koniec?? 3 chcialbym sie dowieziec czy ma to jakies znaczenie/ewentualnie o ktorych porach powinno sie cwiczyc 4 juz wyjasnione 5 a ile ma trwac pomiedzy seriami? thx

Nie wiem czy wiesz, ale bycie "wyrzeźbionym" to po prostu bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, to własnie brak widocznego tłuszczu pod skóra daje efekt wyrzeźbienia. Skoro tyle ważysz i jak mówisz brak ci rzeźby to odpowiedź sama się nasuwa - trzeba schudnąć czyt. spalić zakrywającą mięśnie tkankę tłuszczową. Czyli tabletki czy [...]